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編者按：本文的作者是波蘭克拉克夫的一個(gè)程序員。他寫(xiě)博客的原因是想通過(guò)寫(xiě)作更好的表達(dá)自己。
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2013年冬天網(wǎng)絡(luò)上涌現(xiàn)出一大波關(guān)于站著辦公的帖子。許多人都在嘗試的新奇的辦公方式。
從常規(guī)的坐在顯示器前的工作方式轉(zhuǎn)換出來(lái)的理由是非常有信服力的。有大量的研究和文章都展示了久坐是如何讓你短命的。作為一個(gè)喜歡去嘗試的人，我試著一整年都以站立的方式工作。
***次打造站立式辦公桌
建造一個(gè)新的站立式辦公桌并不難，Google上的搜索結(jié)果的頭幾條會(huì)讓你驚奇的發(fā)現(xiàn)有只要花費(fèi)22刀就能制作一個(gè)站立式辦公桌。所以，單板滑雪回來(lái)的路上，我去宜家買(mǎi)了一些部件，同事們也對(duì)我的嘗試非常感興趣。
站立/休閑交替進(jìn)行
在計(jì)劃一整天都站著工作之前，我讀到一些文章建議加強(qiáng)腿部鍛煉，以及應(yīng)逐漸開(kāi)始站立式工作。于是我在鍛煉計(jì)劃中增加了額外的腿部鍛煉計(jì)劃，在家里使用電腦時(shí)，我會(huì)每天堅(jiān)持站立工作2-3個(gè)小時(shí)。另一個(gè)讓站立變得容易的方式是光腳站在瑜伽墊上。這個(gè)時(shí)候，看起來(lái)每件事都很棒，在睡覺(jué)前站立一段時(shí)間會(huì)讓我稍微疲勞，我喜歡這一點(diǎn)，這會(huì)讓我能更快入睡。
那個(gè)時(shí)候我放棄了完成碩士學(xué)位，開(kāi)始嘗試一些有趣的工作。我開(kāi)始每天8-10個(gè)小時(shí)站立工作。起初我感覺(jué)還不錯(cuò)，它能讓我更集中精力工作。但這樣幾周之后，我的腿在我不站立的時(shí)候也感覺(jué)很累。這讓我意識(shí)到整體都站立并不是個(gè)好主意，于是我改成了站兩周再坐兩周的方式。
開(kāi)始這樣節(jié)奏后，所有的事情都恢復(fù)正常，我開(kāi)始享受這種新的方式。大概過(guò)去了一年，到了2014年冬天，在每次站立周期結(jié)束后，我開(kāi)始覺(jué)得腿疼。我不知道是什么原因，但我開(kāi)始減少站立周期，站立一周，坐兩周。在三月的一個(gè)周五下午，我正處在站立周期中，我突然被右腿膝蓋上可怕的疼痛放倒并在沙發(fā)上結(jié)束了我的正常工作。
站著編程帶來(lái)的傷害
第二天我醒來(lái)后在公寓周?chē)⒉?，右腿膝蓋開(kāi)始出現(xiàn)和昨天相同的疼痛，我采取冰敷，在沙發(fā)上度過(guò)了一天。這種疼痛在之后的幾天都沒(méi)有消失，于是我預(yù)約了一位醫(yī)生看看到底發(fā)生了什么（這時(shí)我已經(jīng)完全停止了站立辦公。）
進(jìn)行了膝蓋超聲掃描和一個(gè)磁共振成像（這個(gè)噪音真的超大），我被診斷出半月板撕裂和韌帶拉傷。醫(yī)生說(shuō)，有兩件事可能導(dǎo)致了這個(gè)結(jié)果：幾年前的一場(chǎng)車(chē)禍和我的站立工作試驗(yàn)。但問(wèn)題是，三年前我沒(méi)發(fā)現(xiàn)任何這些傷害，而且在玩滑雪板或戶(hù)外工作的時(shí)候也沒(méi)有任何問(wèn)題。所以看起來(lái)是我的站立工作試驗(yàn)給膝蓋增加了額外的壓力，而這些小傷害最終演變成了一個(gè)大問(wèn)題。
這是我在結(jié)束了一個(gè)月的治療之后的樣子，實(shí)際也并沒(méi)有什么幫助。
現(xiàn)在我在做很多針對(duì)性的練習(xí)并且避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的任何壓力。還有一個(gè)壞消息是如果這種疼痛持續(xù)下去，唯一的解決辦法是關(guān)節(jié)鏡，而這對(duì)一個(gè)像我這樣活躍的年輕人可不是什么好事。
這個(gè)故事想說(shuō)的事情
我發(fā)這個(gè)帖子的原因并不是讓每個(gè)人都放棄站桌，而是想講述這種工作方式可能導(dǎo)致的結(jié)果。
了解你的身體狀況很重要，而且在使用站立式辦公桌之前，***去做一些診斷檢查。
在我的例子中，我以前并不知道膝蓋受了傷并且可能我到50歲前都不會(huì)注意到。而現(xiàn)在我不得不在我20歲時(shí)就開(kāi)始面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。
注意安全！
網(wǎng)頁(yè)名稱(chēng)：坐著編程變胖站著編程傷膝蓋
文章路徑：http://www.5511xx.com/article/dpegsoc.html
